天天跳绳原地跑技巧？

  天天跳绳原地跑得分诀窍 ：

     调整跳绳长度，使跳绳再在起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，一定要短一些。

     有些人认为长短没有什么必要，其实绳子越长，需要的力气就越大，速度就会下降。女同学的话最好在跳之前挽起头发，这样就不会影响绳子。

   跳起的高度不用太高，太高反而没好处，因为你就会更多的时间在空中，自然浪费了时间。

   两只手臂不用抬起，只需竖直放着用手腕束摇绳，这样的话手不会疲劳，反而摇得更快。

天天跳绳，原地跑，对于脚的利用率是比较高的，如果怕伤到膝盖的话，那么建议你首先准备好两个护膝，在运动之前把护膝带好，并且在跳绳和原地跑运动之前做好五分钟到十分钟的热身运动，跳绳的时间不要超过15分钟，并且个数不要超过3000个，而且在跳绳200个左右就要停下来休息30秒左右，才进行下一组。

原地跑的时间也最好控制在半个小时以内，做了这两个运动之后一定要注意腿部的拉伸。