自驾甘南旅游攻略：从兰州出发，一条把心野出去的高原自驾线

👋先自我介绍一下：我是一个对西北有点上头的人，宁可在海拔三千多米被风吹到脸麻，也不想在商场里吹一天中央空调。前几年第一次把车一路往南开到拉卜楞寺、扎尕那的时候，那种“啊，原来中国地图上这块空白是这样”的震感，现在回想起来，还会起鸡皮疙瘩。

这篇就是给你——准备开车去甘南、又有点兴奋又有点慌的人写的。不是百科，不是教科书，是一个开过几趟的人，把坑和心动瞬间都掏出来。🚗

🌄 行程怎么排：别贪，多留一点“发呆时间”

如果只说一条线，我最推这条：

兰州 → 临夏 → 夏河（拉卜楞寺）→ 合作 → 朗木 → 扎尕那 → 若尔盖/红原 → 回程绕一圈回兰州。

比较舒服的节奏是 6～8 天，手很痒、假期又紧张的人硬压成 4～5 天也能跑完，但说实话，会有点赶场，我自己不太喜欢。

这只是一个骨架。你完全可以根据自己的假期去拆，比如特别喜欢寺院氛围，就在夏河多待一天，绕着转经廊慢慢走，跟自己和解一下；或者你是峡谷控，就在扎尕那附近多钻几个支线小路，走走徒步路线。⛰️

🧳 带什么：高原不是闹着玩的，准备好了才玩得爽

在甘南开车，最被低估的是“保暖”和“防晒”。无论你是春天去，还是夏天去，只要一句话：白天太阳像聚光灯，早晚风像刀。

衣物：
一件挡风的冲锋衣是王牌，再加一件抓绒。白天晒的时候可以只穿短袖，早晚直接把外套套上。不要迷信“我体质好”，高原风面前大家都差不多🧥
防晒：
防晒霜+墨镜+帽子，一样都别省。那里紫外线不是开玩笑，晒一天你会发现照相的时候笑不出来——脸又干又疼。嘴唇记得带润唇膏，最好带点带防晒值的💄
药品：
我自己必带：肠胃药、感冒药、创可贴、碘伏、小剪刀，再加一盒缓解高反的药（哪怕你觉得自己不会高反）。高原的冷，不是城市那种“暖气开大一点就好了”的冷，是从脚后跟往上爬的那种🩺
设备：
充电宝、相机随意，但一定记得下载离线地图，有些路段没有信号。还有一个小东西：纸质笔记本。你可能会想写点什么，手机记备忘录的感觉真的不一样📒

🚗 自驾路况：风景太好，反而是个“危险因素”

甘南整体路况比很多人想象的好太多，高速、国道、省道占大多数，坑坑洼洼的土路只在少数支线。但真正在路上，最容易出事的不是“路不好”，而是——你边开车边看风景。

我自己第一趟去的时候，有一段翻垭口，远处云像棉花团一样堆在山腰上，阳光刚好打出一条金线，我整个人有一点恍惚。那一刻突然理解了，为什么有些人会一脚踩进对向车道。

所以我现在的原则就两个：
– 只要想拍照，靠边停好再下车。🚫永远不要边开边掏手机。
– 一天开车时间尽量控制在 5 小时左右，最长不要超过 7 小时。再美的路，人在疲劳状态下也只会变成风险。

另外，有两点小提醒：
– 高原天气多变，哪怕刚刚还是蓝天，十几分钟可能就云压得很低。遇到雨夹雪或者雾很大的时候，放慢速度，车距拉开，不着急。🌫️
– 沿路会遇到很多牦牛和羊群。有时候它们会直接躺在路中间，你只能慢慢绕过去。按喇叭其实没什么用，动物大多很有性格，你急也没用🐂

💰 预算和住宿：别只盯着“省钱”，盯住“舒适感”

自驾到甘南这条线，平均下来，正常一点的花法，人均 300～600/天都可以搞定，看你吃住标准怎么样。

油费：
以 1.8～2.0 排量的家用车算，从兰州绕一圈再回，大概 1200～1800 的油费，看路线上多多少少差一点⛽
住宿：
兰州、临夏这种城市档次很多，几十块的青旅到几百块的酒店都有。到了夏河、朗木、扎尕那，建议直接选评价高一点的客栈或者小酒店。
便宜的不是不能住，只是隔音、床品、供暖，到晚上很能影响心情。高原上的一个好觉，值很多钱😴
吃饭：
清真馆子、藏餐、小炒川菜都不难找到。我的经验是，中饭吃简单一点，晚饭吃好一点，别强撑着在中午吃到撑。高海拔吃太撑，很容易难受。

住宿我特别建议：在扎尕那至少住一晚能看到山谷全景的房间。哪怕贵一点。夜里关灯之后，只剩下山形和几盏零散的灯光，那种安静，像有人把世界的音量直接调到 10%。🌌

🙏 和当地人相处：礼貌这件事，比攻略都重要

甘南这一带民族成分很丰富，藏族、回族、汉族等等，不同的信仰交织在一起。第一次进寺院的时候，我其实挺紧张的，生怕自己哪一步走错了冒犯别人。

后来发现，只要你足够尊重，别人会给你很多宽容和温柔。
– 进寺院，不乱拍僧人、不拿镜头怼着别人脸，只拍建筑、远景和细节；
– 绕着经筒顺时针走，不要反方向；
– 遇见经幡、玛尼堆，不要为了“拍创意”踩上去、搬石头；
– 不熟的情况下，少谈敏感话题，多聊生活、天气、路况就好🕊️

我在夏河有一次问一个小伙子：“你们每天看着这么多游客，会不会烦？”他想了想，说了一句：“你们如果不乱来，就挺好的。”那一瞬间，我有点不好意思，又有点庆幸——还好自己一直小心翼翼。

🌈 为什么一定要去一次：不是“打卡”，是拉自己一把

坦白讲，甘南不是那种“到处是网红咖啡馆、精致店面”的地方。你会遇到信号很差的时段，会被海拔折腾，会在某个清晨冻得骂骂咧咧把衣服全套上。

但也正是因为这些不那么舒适的部分，才会逼你慢下来。你会在某个下午无所事事地靠在车里，看雨线一点一点从远处压过来；你会突然发现，自己原来可以几个小时不看手机，只是盯着一片草地出神；你会站在垭口上，风嗖嗖地往衣领里钻，心里却突然很平静。

有些地方去一次，其实是为了以后某个堵在地铁里的早晨，或者某个深夜加班崩溃时，你脑子里还能有一帧画面：
——一条干净的路往远处伸过去，旁边是翻滚的云和安静的山。🚙

如果你正好在纠结要不要出发，我个人偏见是：
能走就走。
很多问题，待在城市里想不通，在高原的风里走几天，答案可能就会变得没那么重要了。