两个人夜晚—起做的运动（晚饭后做两个小时的运动）

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一、情侣卷腹+举腿

两个人夜晚—起做的运动（晚饭后做两个小时的运动）

两个人夜晚—起做的运动（晚饭后做两个小时的运动）

二、情侣高抬腿+深蹲

两个人夜晚—起做的运动（晚饭后做两个小时的运动）

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三、横跳+平板支撑

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四、深蹲+俯卧撑

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五、举腿

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六、平板支撑+箭步蹲

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七、腿举

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八、腿弯举

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九、引体向上

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十、悬吊举腿

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