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高纤维食物通俗来讲就是含膳食纤维高的食物，可促进肠道健康、预防糖尿病，平时适当的吃一些对人体健康有益。那么日常高纤维食物有哪些？ 1、紫苏 膳食纤维含量60.6g/100g 紫苏别…

粗纤维是膳食纤维的旧称，可以促进肠胃运动，对肥胖、高血脂、糖尿病等有一定的预防和治疗作用，平时适当的吃一些对人体健康有益。那么日常粗纤维食物有哪些？ 1、燕麦 粗纤维食物有哪些？想…

补脑通俗来讲就是促进脑部发育和延缓脑衰老，在补脑食物排名表中，有不少我们熟知的补脑食物，下面就为大家盘点下十大补脑食物排行榜，一起来详细了解下吧。 1、核桃 核桃是一种大家熟知的坚…

抗癌食品是指对预防癌症有一定效果的食品，这些食品中多含有蛋白质、锌、维生素等能够提高免疫力的营养物质，有利于防御癌症。你知道抗癌防癌食物有哪些吗？本文盘点了十大强防癌食物! 南瓜 …

十大膳食纤维高的食物 1、魔芋 魔芋是一种薯类作物，魔芋中的膳食纤维含量达到60%，对改善便秘和减轻体重有着非常好的功效，多吃魔芋可以减轻肠道压力，让身材变得更苗条。 2、燕麦 燕…

十大提高免疫力食物 1、番茄 番茄既是蔬菜又是水果，是十大佳抗氧化食物之一，其果实酸甜可口，营养丰富，维生素含量极高，多吃番茄不仅能够提高人体免疫力，还有很好的防癌抗癌功效。 2、…

水果含铁量排行榜 名称 含铁量（mg/100g） 桑葚干 42.5 龙眼 35 紫葡萄干 9.1 樱桃 5.9 黑枣 2.4 葡萄干 1.5 红心火龙果 1.4 樱桃小番茄 1.4…

含锌的水果排行榜 锌元素是人体必需的元素。虽然相比动物性食物来说，水果中锌的含量非常少，但是补锌不能只吃肉食，要营养均衡补锌。多吃含锌的水果，在补充锌的同时，也能均衡补充其他营养。…